空调病的预防可通过环境通风、适宜温度、适度湿度、充足水分以及合理使用空调时间等措施来实现。
1.环境通风
通过开窗通风的方式可以促进空气流通，降低室内微生物浓度。建议每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟。
2.适宜温度
控制空调温度在26℃~28℃之间，使人体感到舒适且不易出汗。设定恒温或采用定时开关功能，避免长时间处于低温状态。
3.适度湿度
湿度过低会导致皮肤和黏膜过干，过高则会引起不透气感。可利用加湿器调整室内湿度，但需定期清洁以防止滋生细菌。
4.充足水分
补充足够的水分有助于维持身体液体平衡，减少因干燥引起的身体不适。在空调环境下每小时饮水量应保持在250毫升左右。
5.合理使用空调时间
适当缩短空调使用时间有利于让机体适应外界温度变化，避免长期处于相同温度下导致抵抗力下降。建议每隔2-3小时开窗换气一次，每次不少于15分钟。
若症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院就诊。
1.环境通风
通过开窗通风的方式可以促进空气流通，降低室内微生物浓度。建议每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟。
2.适宜温度
控制空调温度在26℃~28℃之间，使人体感到舒适且不易出汗。设定恒温或采用定时开关功能，避免长时间处于低温状态。
3.适度湿度
湿度过低会导致皮肤和黏膜过干，过高则会引起不透气感。可利用加湿器调整室内湿度，但需定期清洁以防止滋生细菌。
4.充足水分
补充足够的水分有助于维持身体液体平衡，减少因干燥引起的身体不适。在空调环境下每小时饮水量应保持在250毫升左右。
5.合理使用空调时间
适当缩短空调使用时间有利于让机体适应外界温度变化，避免长期处于相同温度下导致抵抗力下降。建议每隔2-3小时开窗换气一次，每次不少于15分钟。
若症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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