涨奶可以通过中药调理、热敷疗法、穴位按摩、正确喂养姿势、定时排空乳房等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
通过服用具有利水消肿功效的中药如茯苓、泽泻等来缓解涨奶现象。这些草药能够促进乳腺导管通畅，减少乳汁积聚，从而减轻涨奶症状。
2.热敷疗法
使用温度适宜的湿毛巾或热水袋外敷于胸部，每次15-20分钟，每日多次。热敷有助于促进局部血液循环，缓解乳腺管痉挛，减轻涨奶不适感。
3.穴位按摩
选择膻中穴、少泽穴等关键穴位，在专业人士指导下轻柔地按压或旋转。中医认为这样做能调节气血平衡、舒缓紧张状态，对改善涨奶有积极效果。
4.正确喂养姿势
采取正确的哺乳姿势，例如橄榄球式或足球式，确保宝宝有效吸吮。频繁而彻底地吸吮有助于刺激乳腺分泌更多奶液，并且有助于预防涨奶的发生。
5.定时排空乳房
建议每3小时左右将乳房内容物完全排空一次，可手动挤出或让婴儿吸吮。这样可以防止乳汁滞留导致的涨奶，并增加下次产奶量以满足需求。
此外，涨奶期间应避免食用催乳食物，如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤等，以免加剧涨奶症状。若涨奶伴有疼痛或其他不适，应及时咨询专业医生或乳腺护理师的意见。
1.中药调理
通过服用具有利水消肿功效的中药如茯苓、泽泻等来缓解涨奶现象。这些草药能够促进乳腺导管通畅，减少乳汁积聚，从而减轻涨奶症状。
2.热敷疗法
使用温度适宜的湿毛巾或热水袋外敷于胸部，每次15-20分钟，每日多次。热敷有助于促进局部血液循环，缓解乳腺管痉挛，减轻涨奶不适感。
3.穴位按摩
选择膻中穴、少泽穴等关键穴位，在专业人士指导下轻柔地按压或旋转。中医认为这样做能调节气血平衡、舒缓紧张状态，对改善涨奶有积极效果。
4.正确喂养姿势
采取正确的哺乳姿势，例如橄榄球式或足球式，确保宝宝有效吸吮。频繁而彻底地吸吮有助于刺激乳腺分泌更多奶液，并且有助于预防涨奶的发生。
5.定时排空乳房
建议每3小时左右将乳房内容物完全排空一次，可手动挤出或让婴儿吸吮。这样可以防止乳汁滞留导致的涨奶，并增加下次产奶量以满足需求。
此外，涨奶期间应避免食用催乳食物，如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤等，以免加剧涨奶症状。若涨奶伴有疼痛或其他不适，应及时咨询专业医生或乳腺护理师的意见。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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