一般情况下，脊椎压迫血管造成头晕可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、引体向上法、游泳等方法进行锻炼。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解颈椎病带来的不适感。
2、仰卧保健法
患者取仰卧位，双下肢用枕头垫起，使腰部肌肉放松，然后头部、双上肢用力上抬，使颈部肌肉轻度紧张，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解颈椎病带来的不适感。
3、五点支撑法
取仰卧位，以头部、双肘及双足为支撑点，向上挺腹，使背部尽量后伸，尽量后伸，保持10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背肌肉的紧张感。
4、引体向上法
取仰卧位，双手及双足为支撑点，向上挺腹，使背部尽量后伸，保持10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解颈椎病带来的不适感。
5、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够有效减轻颈椎部位的压力，还能够增强颈肩部肌肉的力量，对颈椎病的恢复有一定的好处。
患者在日常生活中也要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，不要过多吃辛辣、刺激、油腻的食物，不要抽烟、喝酒，可以多到户外呼吸新鲜空气和晒太阳，养成良好的生活习惯。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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