小孩补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗疾病，如果孩子存在明显的生长发育迟缓或缺钙症状，应及时就医并接受专业指导。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质等营养成分，其中含有的钙元素比较丰富。小孩适当喝牛奶可以补充身体所需的钙质，有利于骨骼健康发育。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶中含有一定的钙离子以及维生素D，能够促进钙吸收。适量食用酸奶可辅助预防缺钙的情况发生，有助于维持机体正常的新陈代谢功能。
3.豆腐
豆腐是由黄豆制作而成的一种高蛋白、低脂肪食品，其含有磷脂、植物固醇、皂苷等多种生物活性物质，这些物质具有抗氧化作用，能清除体内自由基，延缓衰老过程。经常吃豆腐还可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病风险。
4.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，富含碘、镁、钾等微量元素，还含有一定量的钙，因此适当进食对补钙有一定的好处。虾皮中的钙多以有机钙的形式存在，较易被人体消化吸收利用，从而达到补钙的目的。
5.芝麻酱
芝麻酱是将炒熟的芝麻磨碎制成的调味品，富含多种营养素，包括钙、铁、锌等矿物质。摄入芝麻酱可提供额外的钙源。对于需要增加钙摄入量的人群，如青少年或更年期女性，芝麻酱是一个不错的选择。但需注意适量食用，避免过量导致热量摄入过多。
日常生活中，家长应注意孩子的饮食均衡，避免单一依赖某一种食物来补钙。同时，定期带孩子进行户外运动，晒太阳也有助于促进钙的吸收。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质等营养成分，其中含有的钙元素比较丰富。小孩适当喝牛奶可以补充身体所需的钙质，有利于骨骼健康发育。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶中含有一定的钙离子以及维生素D，能够促进钙吸收。适量食用酸奶可辅助预防缺钙的情况发生，有助于维持机体正常的新陈代谢功能。
3.豆腐
豆腐是由黄豆制作而成的一种高蛋白、低脂肪食品，其含有磷脂、植物固醇、皂苷等多种生物活性物质，这些物质具有抗氧化作用，能清除体内自由基，延缓衰老过程。经常吃豆腐还可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病风险。
4.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，富含碘、镁、钾等微量元素，还含有一定量的钙，因此适当进食对补钙有一定的好处。虾皮中的钙多以有机钙的形式存在，较易被人体消化吸收利用，从而达到补钙的目的。
5.芝麻酱
芝麻酱是将炒熟的芝麻磨碎制成的调味品，富含多种营养素，包括钙、铁、锌等矿物质。摄入芝麻酱可提供额外的钙源。对于需要增加钙摄入量的人群，如青少年或更年期女性，芝麻酱是一个不错的选择。但需注意适量食用，避免过量导致热量摄入过多。
日常生活中，家长应注意孩子的饮食均衡，避免单一依赖某一种食物来补钙。同时，定期带孩子进行户外运动，晒太阳也有助于促进钙的吸收。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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碳酸钙D3片(Ⅱ)
