一般在晚上睡前1小时左右喝牛奶，可以补钙。
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、维生素等营养成分，晚上睡前1小时左右喝牛奶，能够为身体补充所需要的营养，也可以促进钙的吸收。另外，牛奶中也含有丰富的色氨酸，能够起到促进睡眠的作用。但是不建议在晚上睡前喝过多的牛奶，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。同时，也不建议空腹喝牛奶，以免导致胃酸分泌过多，出现反酸、烧心等症状。
如果出现了消化不良的症状，可以在医生的指导下合理使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗，能够加速胃肠道的蠕动。同时也需要多吃清淡的、容易消化的食物，比如小米粥、蔬菜汤等，补充体内所需要的营养物质。另外，需要注意的是，对牛奶过敏的人群不宜饮用，以免引起过敏反应。
张瑜
刘芳
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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