多动症一般指的是注意缺陷与多动障碍，通常情况下，注意缺陷与多动障碍的自我疗法主要包括注意力训练、认知行为治疗、心理社会干预、家庭治疗等。注意缺陷与多动障碍的发病原因主要与遗传因素、神经系统异常、心理因素等有关。
1、注意力训练
在日常生活中，注意力训练可以帮助患者集中注意力，提高注意力集中的时间，从而改善注意缺陷与多动障碍的症状，常用的注意力训练方法包括注意力集中、分散注意力、听音乐等。
2、认知行为治疗
认知行为治疗主要是通过改变患者的不良行为，达到改善症状的目的。认知行为治疗包括行为治疗、认知行为干预等，其中行为治疗是指通过对患者的行为进行正性或负性的强化，使患者的不良行为得到改善，认知行为干预是指通过对患者的行为进行负性或正性的强化，使患者的不良行为得到改善。
3、心理社会干预
心理社会干预主要是通过心理教育干预、行为指导干预、认知行为干预、心理动力学干预等方法，帮助患者改善不良的心理行为模式，减少不良的心理因素对患者的影响，有利于改善患者的症状。
4、家庭治疗
家庭治疗主要是通过家长和孩子的积极配合，减少对孩子的过分关注，增加亲子互动，改善家庭关系，从而改善症状。
5、其他
患者也可以通过运动、阅读等方式转移注意力，从而改善症状。
如果患者的病情比较严重，建议家长及时带患者到正规医院就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
杞枣口服液
苯甲酸利扎曲普坦片
深呼吸训练器
