例假手淫肚子疼吃什么

例假手淫肚子疼可以食用生姜、红糖水、热牛奶、红枣、小米粥等食物来缓解症状，但需要注意的是，这些食物并不能替代医疗措施，若疼痛持续或加剧，建议及时就医。
1.生姜
生姜具有促进血液循环的作用，能够缓解痛经。月经期间出现肚子疼痛的症状时，适当吃生姜可以起到一定的止痛效果。此外，生姜还可以促进消化液分泌，增强食欲，改善食欲不振的情况。
2.红糖水
红糖水中含有大量的葡萄糖，可迅速被人体吸收利用，补充体力恢复活力。同时其还具有活血化瘀的功效，在一定程度上也可以缓解痛经症状。适量饮用红糖水可以为身体提供能量，缓解疲劳感，还能帮助子宫收缩，减轻腹痛等不适症状。
3.热牛奶
热牛奶中含有丰富的钙质，有助于缓解肌肉紧张和痉挛，从而减轻腹部不适。此外，钙还有助于调节神经递质，提高睡眠质量。对于因内分泌失调引起的痛经症状，适当的摄入热牛奶也具有一定的辅助治疗作用。
4.红枣
红枣富含铁元素，能增加红细胞数量，改善贫血状况。此外，它还含有多种维生素和矿物质，对调整内分泌、缓解经期不适有一定益处。适当进食红枣可以补充机体所需的营养物质，有利于身体健康。
5.小米粥
小米粥是一种温和易消化的食物，不会加重经期的肠胃负担，也不会引起或加剧腹痛。此外，小米粥中的碳水化合物可以提供一定的能量支持，有助于缓解经期低血糖症状。适当食用小米粥可以减轻胃肠道压力，避免加重痛经症状。
建议患者平时注意保暖，尤其是下腹部部位，以免受凉导致疼痛症状加重。饮食方面宜清淡且富有营养，尽量不吃生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。