骨质疏松可以通过钙质补充、维生素D补充、抗骨质疏松药物、运动疗法和平衡训练等方法来缓解。如果症状没有改善或者有加重的趋势，应尽快就医。
1.钙质补充
通过口服钙片、高钙食品等方式增加体内钙含量。骨质疏松往往伴随着骨密度降低及骨骼强度下降，而钙是构成骨骼的重要成分之一；适量补钙有助于增强骨密度、提高骨强度，从而预防骨折发生。
2.维生素D补充
通过日晒或服用维生素D制剂来提升体内的维生素D水平。维生素D能够促进肠道对钙的吸收以及促进甲状旁腺素分泌，进而影响骨代谢过程；充足地阳光照射或适当摄入富含维生素D的食物如鱼肝油可有效防止佝偻病的发生。
3.抗骨质疏松药物
遵医嘱使用双膦酸盐类、降钙素类、雌激素受体调节剂等药物进行干预。这些药物具有抑制破骨细胞活性、减少骨质流失的作用机制；对于绝经后妇女而言，雌激素替代疗法也有助于缓解因绝经导致的骨量快速丢失。
4.运动疗法
选择适宜的锻炼方式如散步、太极拳等，并制定计划坚持执行。规律的身体活动能刺激成骨细胞活跃性增高，同时改善肌肉力量与协调性；此外还可促进内分泌系统正常工作状态下的各种生化物质合成与释放，有利于维护骨骼健康。
5.平衡训练
包括坐位转移、站立位转移、单腿站立等动作练习，在物理治疗师指导下完成。平衡训练旨在提高患者稳定性及反应速度以减少跌倒风险；骨质疏松症患者常伴随有摔倒史，故此类针对性训练至关重要。
建议定期监测骨密度，以便及时发现并处理可能发生的并发症。除此之外，均衡饮食，保证充足的日照时间也是必不可少的环节。
1.钙质补充
通过口服钙片、高钙食品等方式增加体内钙含量。骨质疏松往往伴随着骨密度降低及骨骼强度下降，而钙是构成骨骼的重要成分之一；适量补钙有助于增强骨密度、提高骨强度，从而预防骨折发生。
2.维生素D补充
通过日晒或服用维生素D制剂来提升体内的维生素D水平。维生素D能够促进肠道对钙的吸收以及促进甲状旁腺素分泌，进而影响骨代谢过程；充足地阳光照射或适当摄入富含维生素D的食物如鱼肝油可有效防止佝偻病的发生。
3.抗骨质疏松药物
遵医嘱使用双膦酸盐类、降钙素类、雌激素受体调节剂等药物进行干预。这些药物具有抑制破骨细胞活性、减少骨质流失的作用机制；对于绝经后妇女而言，雌激素替代疗法也有助于缓解因绝经导致的骨量快速丢失。
4.运动疗法
选择适宜的锻炼方式如散步、太极拳等，并制定计划坚持执行。规律的身体活动能刺激成骨细胞活跃性增高，同时改善肌肉力量与协调性；此外还可促进内分泌系统正常工作状态下的各种生化物质合成与释放，有利于维护骨骼健康。
5.平衡训练
包括坐位转移、站立位转移、单腿站立等动作练习，在物理治疗师指导下完成。平衡训练旨在提高患者稳定性及反应速度以减少跌倒风险；骨质疏松症患者常伴随有摔倒史，故此类针对性训练至关重要。
建议定期监测骨密度，以便及时发现并处理可能发生的并发症。除此之外，均衡饮食，保证充足的日照时间也是必不可少的环节。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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汤臣倍健R胶原软骨素钙片
