月经来前几天需要注意作息规律、合理饮食、保持良好的心态等。
1、作息规律
月经前几天体内的激素水平会有所升高,会出现乳房胀痛、腰酸背痛、头晕、情绪不稳定等症状,因此要合理调整作息习惯,保证足够的睡眠,避免长期熬夜,也可以适当听舒缓的音乐,能够舒缓心情。
2、合理饮食
月经前几天由于体内激素水平变化,可能会出现食欲增加的情况,因此要合理调整饮食习惯,适当吃新鲜的水果和蔬菜,以及富含优质蛋白的食物,比如苹果、芹菜、牛奶、鸡蛋等,可以补充身体所需要的营养,而且也可以增强自身免疫力。
3、保持良好的心态
月经前几天也要调整好不良的心态,避免精神压力过大,可以适当听舒缓的音乐,也可以适当进行有氧运动,比如瑜伽、太极等,能够促进血液循环,在一定程度上缓解紧张的情绪。
除此之外,还要注意阴道部位的卫生,及时清洗局部位置,以免滋生大量细菌出现感染的情况。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗,以免延误病情。