月经来前几天需要注意什么事项_39问医生

月经来前几天需要注意作息规律、合理饮食、保持良好的心态等。

1、作息规律

月经前几天体内的激素水平会有所升高，会出现乳房胀痛、腰酸背痛、头晕、情绪不稳定等症状，因此要合理调整作息习惯，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，也可以适当听舒缓的音乐，能够舒缓心情。

2、合理饮食

月经前几天由于体内激素水平变化，可能会出现食欲增加的情况，因此要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、芹菜、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养，而且也可以增强自身免疫力。

3、保持良好的心态

月经前几天也要调整好不良的心态，避免精神压力过大，可以适当听舒缓的音乐，也可以适当进行有氧运动，比如瑜伽、太极等，能够促进血液循环，在一定程度上缓解紧张的情绪。

除此之外，还要注意阴道部位的卫生，及时清洗局部位置，以免滋生大量细菌出现感染的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。

月经来前几天需要注意什么事项