防治病毒性感冒可通过流感疫苗接种、勤洗手与手消毒、保持充足睡眠、均衡饮食与营养补充、通风与呼吸道卫生等措施实现。
1.流感疫苗接种
流感疫苗通过预先引入无害或减低活性的流感病毒，刺激机体产生免疫应答。建议每年秋季或冬季前接种一次，以提高对季节性流感的免疫力。
2.勤洗手与手消毒
勤洗手可以减少病原体传播，因为大部分病毒存活于表面，未及时清洗会增加感染风险。提倡使用肥皂和流动水进行充分冲洗，或使用含酒精的手部消毒液定期清洁双手。
3.保持充足睡眠
充足的睡眠有助于增强机体抵抗力，能有效抵御病毒入侵。推荐成人每晚至少获得7-8小时的良好休息时间，确保规律作息习惯。
4.均衡饮食与营养补充
良好的饮食结构可提供必要的维生素、矿物质等营养素，支持免疫系统功能。强调每日摄入各类食物如新鲜水果、蔬菜、全谷物及适量蛋白质来源。
5.通风与呼吸道卫生
保持室内空气流通可以帮助降低空气中悬浮的病原体密度，改善空气质量；呼吸道卫生包括咳嗽时遮掩口鼻以及频繁更换口罩等行为，可减少飞沫传播的机会。建议每天开窗通风数次，每次不少于15分钟，并且注意佩戴口罩保护自己。
若出现发热、乏力等症状，建议患者及时就医，在医生指导下服用连花清瘟胶囊、蒲地蓝消炎片等药物缓解不适。
1.流感疫苗接种
流感疫苗通过预先引入无害或减低活性的流感病毒，刺激机体产生免疫应答。建议每年秋季或冬季前接种一次，以提高对季节性流感的免疫力。
2.勤洗手与手消毒
勤洗手可以减少病原体传播，因为大部分病毒存活于表面，未及时清洗会增加感染风险。提倡使用肥皂和流动水进行充分冲洗，或使用含酒精的手部消毒液定期清洁双手。
3.保持充足睡眠
充足的睡眠有助于增强机体抵抗力，能有效抵御病毒入侵。推荐成人每晚至少获得7-8小时的良好休息时间，确保规律作息习惯。
4.均衡饮食与营养补充
良好的饮食结构可提供必要的维生素、矿物质等营养素，支持免疫系统功能。强调每日摄入各类食物如新鲜水果、蔬菜、全谷物及适量蛋白质来源。
5.通风与呼吸道卫生
保持室内空气流通可以帮助降低空气中悬浮的病原体密度，改善空气质量；呼吸道卫生包括咳嗽时遮掩口鼻以及频繁更换口罩等行为，可减少飞沫传播的机会。建议每天开窗通风数次，每次不少于15分钟，并且注意佩戴口罩保护自己。
若出现发热、乏力等症状，建议患者及时就医，在医生指导下服用连花清瘟胶囊、蒲地蓝消炎片等药物缓解不适。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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