产后抑郁症自我治疗_39问医生

产后抑郁症自我治疗

杨魁芬精神科主任医师

北京德胜门中医院

咨询

产后抑郁症自我治疗，主要包括饮食调理、适当运动、多与家人沟通、保持良好的生活习惯、心理调节等。

1、饮食调理

在日常生活中，患者可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，能够补充体内所需要的维生素，而且也可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够增强自身免疫力，在一定程度上也可以缓解抑郁的情况。

2、适当运动

患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于排解压力，保持心情愉悦。

3、多与家人沟通

患者可以适当多与家人进行沟通，将自己内心的想法说出，家人也可以通过交流的方式进行辅导，从而使患者的心理得到改善。

4、保持良好的生活习惯

在日常生活中，患者要养成早睡早起良好的生活习惯，避免长期熬夜，也要避免过度劳累，以免加重病情。

5、心理调节

如果病情比较严重，患者也可以及时到正规医院的精神心理科，通过心理暗示疗法的方式进行治疗，能够改善患者的不良情绪，也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。

如果患者的病情比较严重，建议家属带患者及时到正规医院的精神心理科进行检查并治疗，以免延误病情。

2014-07-08 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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