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神经衰弱失眠吃什么

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神经衰弱伴失眠可适量选择富含色氨酸与镁的食物，如小米、香蕉、核桃、深绿色蔬菜，有助于稳定情绪、促进入睡。晚餐宜清淡易消化，避免过饱或空腹入睡；睡前可饮少量温牛奶，减少浓茶、咖啡等刺激性饮品。日常保持规律作息与适度活动，对改善睡眠有辅助作用。需注意，食物不能替代正规诊疗，若失眠持续或加重，建议及时就医评估，个体差异较大，调理效果因人而异。