眼睛干涩可以尝试眼部按摩、使用蒸汽眼罩、遵医嘱使用人工泪液滴眼液、配戴抗疲劳眼镜等方法来缓解。如果症状持续不改善或者加重，应尽快就医以排除其他潜在的眼部疾病。
1.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位如眉骨、眼窝边缘等，每日数次。此方法有助于促进血液循环及缓解肌肉紧张，从而减轻干涩感。
2.蒸汽眼罩
将加温后的蒸汽眼罩敷于闭上的眼睛上方，按照产品指示使用时间。通过提高局部温度和湿度来舒缓结膜充血、滋润眼球表面；适用于长时间对着电脑或手机导致干眼症的人群。
3.人工泪液滴眼液
选择无防腐剂且接近人体泪水成分的人工泪液滴眼液，在需要时滴入眼中。人工泪液能模拟自然泪液的功能，润滑角膜并减少刺激感；适合因环境因素引起短暂性干眼的人群。
4.抗疲劳眼镜
配戴符合个人度数的抗疲劳眼镜，在用眼时佩戴。这类眼镜能够有效减少眩光反射，缓解因长时间对焦屏幕而引起的视觉疲劳；适用于经常面对电子设备的人群。
除上述措施外，还应保持充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，以免加重不适症状。建议患者定期进行眼科检查，特别是对于存在干眼症风险因素的人群，如老年人、长时间使用电子产品者等。
1.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位如眉骨、眼窝边缘等，每日数次。此方法有助于促进血液循环及缓解肌肉紧张，从而减轻干涩感。
2.蒸汽眼罩
将加温后的蒸汽眼罩敷于闭上的眼睛上方，按照产品指示使用时间。通过提高局部温度和湿度来舒缓结膜充血、滋润眼球表面；适用于长时间对着电脑或手机导致干眼症的人群。
3.人工泪液滴眼液
选择无防腐剂且接近人体泪水成分的人工泪液滴眼液，在需要时滴入眼中。人工泪液能模拟自然泪液的功能，润滑角膜并减少刺激感；适合因环境因素引起短暂性干眼的人群。
4.抗疲劳眼镜
配戴符合个人度数的抗疲劳眼镜，在用眼时佩戴。这类眼镜能够有效减少眩光反射，缓解因长时间对焦屏幕而引起的视觉疲劳；适用于经常面对电子设备的人群。
除上述措施外，还应保持充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，以免加重不适症状。建议患者定期进行眼科检查，特别是对于存在干眼症风险因素的人群，如老年人、长时间使用电子产品者等。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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