动脉硬化的防治可以通过合理饮食、适度运动、控制体重、避免吸烟以及定期体检来实现。
1.合理饮食
合理饮食通过均衡摄入营养物质来维持身体健康，减少血脂异常和血压升高的风险。日常生活中注意三餐规律、定时定量，避免暴饮暴食，同时也要注意荤素搭配，保证机体摄入足够的营养成分。
2.适度运动
适度运动有助于提高心肺功能，增强身体代谢能力，降低患心血管疾病的风险。建议每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，根据自身情况调整运动量和频率。
3.控制体重
控制体重可以减轻心脏负担，改善血液循环，降低高血压、高血糖等慢性病的发生率。建议成年人BMI指数保持在18.5~23.9之间，儿童青少年不超过24，可以通过合理膳食和适量运动实现。
4.避免吸烟
烟草中的有害物质会损伤血管内壁，促进动脉粥样硬化斑块形成。戒烟是预防动脉硬化的重要措施之一，可通过替代品或咨询专业医生获取帮助。
5.定期体检
定期体检可早期发现并干预危险因素，及时处理可能存在的健康问题。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括血压、血脂、血糖等指标检测。
若患者已经出现了动脉硬化的症状，应及时前往医院的心血管内科就诊。
1.合理饮食
合理饮食通过均衡摄入营养物质来维持身体健康，减少血脂异常和血压升高的风险。日常生活中注意三餐规律、定时定量，避免暴饮暴食，同时也要注意荤素搭配，保证机体摄入足够的营养成分。
2.适度运动
适度运动有助于提高心肺功能，增强身体代谢能力，降低患心血管疾病的风险。建议每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，根据自身情况调整运动量和频率。
3.控制体重
控制体重可以减轻心脏负担，改善血液循环，降低高血压、高血糖等慢性病的发生率。建议成年人BMI指数保持在18.5~23.9之间，儿童青少年不超过24，可以通过合理膳食和适量运动实现。
4.避免吸烟
烟草中的有害物质会损伤血管内壁，促进动脉粥样硬化斑块形成。戒烟是预防动脉硬化的重要措施之一，可通过替代品或咨询专业医生获取帮助。
5.定期体检
定期体检可早期发现并干预危险因素，及时处理可能存在的健康问题。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括血压、血脂、血糖等指标检测。
若患者已经出现了动脉硬化的症状，应及时前往医院的心血管内科就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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