阴朗潮湿的环境与体内湿气有关，此时可以适量食用芡实、薏米、莲子、山药、白扁豆等具有健脾祛湿功效的食物。但食物并不能直接用于治疗疾病，若症状持续不改善，建议寻求专业中医师的帮助。
1.芡实
芡实味甘、涩，性平，具有益肾固精、补脾止泻的功效。对于因湿邪侵袭引起的症状有缓解作用。适量食用可改善脾胃虚弱、消化不良等症状，但需注意不宜过量以免引起腹胀等不适。
2.薏米
薏米有利水消肿的作用，能够促进体内水分代谢，从而减轻阴雨天气导致的身体水肿。长期食用薏米还可以起到祛湿气的效果，但是不建议空腹食用薏米，否则可能会出现胃部疼痛的情况。
3.莲子
莲子具有健脾养心的作用，在阴雨天适当吃一些莲子可以辅助调理因为湿邪困阻中焦所致的心悸失眠、食欲减退等症状。此外，莲子还对脾虚泄泻有一定的治疗效果，但要注意的是，莲子属于寒性的食物，所以不可以多吃。
4.山药
山药是一种中药材，归肺经、脾经、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。若是因为外感风邪入里化热而致咳嗽痰多，则可在医生指导下服用该药物进行调理。本品还可用于治疗脾虚食少、久泻不止、肺虚咳喘以及肾虚遗精等症状，但对山药过敏者禁用。
5.白扁豆
白扁豆味甘，性微温，具有健脾化湿、和中消暑的功效，适用于缓解因湿邪困扰引起的食欲不振、腹泻等症状。白扁豆可用于治疗脾胃虚弱、呕吐泄泻、白带过多等病症，但其性质偏于温燥，故阴虚血燥者忌服。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免暴饮暴食。平时还要保持良好的生活习惯，注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
1.芡实
芡实味甘、涩，性平，具有益肾固精、补脾止泻的功效。对于因湿邪侵袭引起的症状有缓解作用。适量食用可改善脾胃虚弱、消化不良等症状，但需注意不宜过量以免引起腹胀等不适。
2.薏米
薏米有利水消肿的作用，能够促进体内水分代谢，从而减轻阴雨天气导致的身体水肿。长期食用薏米还可以起到祛湿气的效果，但是不建议空腹食用薏米，否则可能会出现胃部疼痛的情况。
3.莲子
莲子具有健脾养心的作用，在阴雨天适当吃一些莲子可以辅助调理因为湿邪困阻中焦所致的心悸失眠、食欲减退等症状。此外，莲子还对脾虚泄泻有一定的治疗效果，但要注意的是，莲子属于寒性的食物，所以不可以多吃。
4.山药
山药是一种中药材，归肺经、脾经、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。若是因为外感风邪入里化热而致咳嗽痰多，则可在医生指导下服用该药物进行调理。本品还可用于治疗脾虚食少、久泻不止、肺虚咳喘以及肾虚遗精等症状，但对山药过敏者禁用。
5.白扁豆
白扁豆味甘，性微温，具有健脾化湿、和中消暑的功效，适用于缓解因湿邪困扰引起的食欲不振、腹泻等症状。白扁豆可用于治疗脾胃虚弱、呕吐泄泻、白带过多等病症，但其性质偏于温燥，故阴虚血燥者忌服。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免暴饮暴食。平时还要保持良好的生活习惯，注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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