经痛可以考虑饮食疗法、热敷疗法、运动疗法、压力缓解法等非药物方法来缓解，也可以遵医嘱使用非处方止痛药进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
建议食用温热、易消化的食物，如姜茶、热牛奶等；减少摄入含咖啡因及酒精饮料。因为咖啡因会增加子宫收缩频率和强度，而酒精则可能加重头痛症状；咖啡因和酒精都会导致血管扩张，从而加剧疼痛感。
2.热敷疗法
使用热水袋或暖贴外加毛巾轻轻放置于下腹部区域，每次15-30分钟，每日数次。局部升温有助于舒缓肌肉紧张状态并促进血液循环，从而减轻腹壁张力增高所致不适感觉。
3.运动疗法
选择低至中度强度的有氧运动，如步行、游泳或轻柔瑜伽，在月经前一周开始至周期结束期间持续锻炼。科学研究表明，规律的身体活动可改善内分泌环境平衡状态，并提高机体对内源性致痛因子的耐受能力。
4.压力缓解法
采取深呼吸、冥想或其他放松技巧来管理日常压力水平。高压力状态可能会通过影响神经递质分泌而导致痛阈下降，因此有效控制心理压力对于缓解经期综合症十分重要。
5.非处方止痛药
可以选择非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等按推荐剂量服用。这类药物能够抑制前列腺素合成，减少其对子宫平滑肌产生刺激作用，从而起到镇痛效果。
除上述措施外，还可考虑使用口服避孕药来调节月经周期。若疼痛无法通过简单措施缓解且频繁发作，则应咨询医生评估是否需要更强效的治疗方案。
1.饮食疗法
建议食用温热、易消化的食物，如姜茶、热牛奶等；减少摄入含咖啡因及酒精饮料。因为咖啡因会增加子宫收缩频率和强度，而酒精则可能加重头痛症状；咖啡因和酒精都会导致血管扩张，从而加剧疼痛感。
2.热敷疗法
使用热水袋或暖贴外加毛巾轻轻放置于下腹部区域，每次15-30分钟，每日数次。局部升温有助于舒缓肌肉紧张状态并促进血液循环，从而减轻腹壁张力增高所致不适感觉。
3.运动疗法
选择低至中度强度的有氧运动，如步行、游泳或轻柔瑜伽，在月经前一周开始至周期结束期间持续锻炼。科学研究表明，规律的身体活动可改善内分泌环境平衡状态，并提高机体对内源性致痛因子的耐受能力。
4.压力缓解法
采取深呼吸、冥想或其他放松技巧来管理日常压力水平。高压力状态可能会通过影响神经递质分泌而导致痛阈下降，因此有效控制心理压力对于缓解经期综合症十分重要。
5.非处方止痛药
可以选择非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等按推荐剂量服用。这类药物能够抑制前列腺素合成，减少其对子宫平滑肌产生刺激作用，从而起到镇痛效果。
除上述措施外，还可考虑使用口服避孕药来调节月经周期。若疼痛无法通过简单措施缓解且频繁发作，则应咨询医生评估是否需要更强效的治疗方案。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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荆防颗粒
深呼吸训练器
