人流后可以进行适量运动、腹部肌肉锻炼和盆底肌康复训练以促进身体恢复。若术后出现阴道出血量多、腹痛等症状，应立即就医。
1.适量运动
建议患者术后适当下床走动，但应避免剧烈运动。有助于促进子宫收缩、减少出血量，进而降低发生感染的风险。
2.腹部肌肉锻炼
患者可以在医生指导下通过腹式呼吸法、提肛缩阴等方式增强腹部肌肉力量。可改善术后身体虚弱状态，促进恶露排出，有利于身体恢复。
3.盆底肌康复训练
患者可在专业人员指导下进行凯格尔运动、臀桥运动等盆底肌康复训练。旨在加强盆底肌肉张力，预防因人流引起的尿失禁等问题。
人流后患者应注意休息，避免过度劳累，以免影响身体恢复。同时还要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，勤换洗内裤。饮食上宜清淡营养，多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，有利于补充机体所需的营养成分，促进身体恢复。
1.适量运动
建议患者术后适当下床走动，但应避免剧烈运动。有助于促进子宫收缩、减少出血量，进而降低发生感染的风险。
2.腹部肌肉锻炼
患者可以在医生指导下通过腹式呼吸法、提肛缩阴等方式增强腹部肌肉力量。可改善术后身体虚弱状态，促进恶露排出，有利于身体恢复。
3.盆底肌康复训练
患者可在专业人员指导下进行凯格尔运动、臀桥运动等盆底肌康复训练。旨在加强盆底肌肉张力，预防因人流引起的尿失禁等问题。
人流后患者应注意休息，避免过度劳累，以免影响身体恢复。同时还要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，勤换洗内裤。饮食上宜清淡营养，多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，有利于补充机体所需的营养成分，促进身体恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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