狭窄性腱鞘炎的锻炼应以轻柔拉伸为主，目的是恢复肌腱滑动，避免加重炎症。早期可尝试握拳再缓慢松开，重复10次；或手腕缓缓屈伸，每个方向保持5秒。动作需在无痛范围内进行，每日2至3组。
中期可加入手指对抗练习：用另一只手轻轻按压患处手指，缓慢施力伸直，保持10秒后放松。若活动时疼痛加剧，应减少次数或暂停。
需注意，锻炼不能替代治疗，急性期红肿明显时宜休息。因个体差异，部分患者可能效果有限，若症状持续不缓解，建议就医评估。坚持适度活动有助于功能维持，但切勿强行牵拉。
中期可加入手指对抗练习：用另一只手轻轻按压患处手指，缓慢施力伸直，保持10秒后放松。若活动时疼痛加剧，应减少次数或暂停。
需注意，锻炼不能替代治疗，急性期红肿明显时宜休息。因个体差异，部分患者可能效果有限，若症状持续不缓解，建议就医评估。坚持适度活动有助于功能维持，但切勿强行牵拉。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
