牙龈发炎引起的疼痛可以通过牙龈按摩、含漱盐水、局部冷敷、饮食调整等非手术方法缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.牙龈按摩
轻柔地用手指按摩受影响的牙龈区域，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解炎症引起的不适感。
2.含漱盐水
将适量食盐溶解于温开水中，多次含漱口腔内部。提高口腔环境pH值，减少细菌滋生，从而减轻感染所致的肿胀、疼痛等症状。
3.局部冷敷
使用冰袋或干净的冷敷物覆盖在脸颊附近，每次10-15分钟。冷敷能够收缩血管，降低毛细血管通透性，进而起到止血、镇痛的作用。
4.饮食调整
避免食用刺激性强的食物如辛辣、酸甜等，多饮白开水。通过减少对受损黏膜的物理及化学刺激来辅助控制炎症反应。
患者应避免进食过硬或过热的食物，以免加重牙龈损伤。同时保持良好的口腔卫生习惯，定期清洁牙齿，以促进牙龈健康。
1.牙龈按摩
轻柔地用手指按摩受影响的牙龈区域，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解炎症引起的不适感。
2.含漱盐水
将适量食盐溶解于温开水中，多次含漱口腔内部。提高口腔环境pH值，减少细菌滋生，从而减轻感染所致的肿胀、疼痛等症状。
3.局部冷敷
使用冰袋或干净的冷敷物覆盖在脸颊附近，每次10-15分钟。冷敷能够收缩血管，降低毛细血管通透性，进而起到止血、镇痛的作用。
4.饮食调整
避免食用刺激性强的食物如辛辣、酸甜等，多饮白开水。通过减少对受损黏膜的物理及化学刺激来辅助控制炎症反应。
患者应避免进食过硬或过热的食物，以免加重牙龈损伤。同时保持良好的口腔卫生习惯，定期清洁牙齿，以促进牙龈健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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