运动损伤

运动损伤后可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，应避免剧烈运动并及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖受损区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，适用于急性运动损伤。
2.弹性绷带
弹性绷带通过均匀加压包扎的方式提供支持和稳定性，一般需要根据受伤部位和程度调整松紧度及包扎方式。弹性绷带能够限制异常活动、缓解不适感并促进愈合过程；适合多种类型的运动伤害。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服药物，按医嘱规定剂量服用。这类药物能减轻炎症反应和疼痛，对于轻至中度运动后肌肉酸痛有效。
4.关节保护训练
关节保护训练涉及一系列低冲击力的活动和练习，旨在强化肌群、改善灵活性，在专业人士指导下制定个性化计划并逐步执行。此措施着眼于长期管理关节负担，预防进一步损伤发生；适合存在反复劳损史或易发患者。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。