强迫症的主要特征是意识到行为不必要却难以控制,常伴有反复的动作或思维。
建议采取实际行动来转移注意力,尽量不去评价这些行为,而是让它们存在的同时继续日常生活,如进行日常家务和购物等活动。通过记录自己的行动,形成日志,每日回顾以提升自我肯定感。在面对挑战时翻阅过去的记录,能增强克服困难的信心。始终保持积极态度,视自己如正常人一般对待,这对于调整心态至关重要。
建议采取实际行动来转移注意力,尽量不去评价这些行为,而是让它们存在的同时继续日常生活,如进行日常家务和购物等活动。通过记录自己的行动,形成日志,每日回顾以提升自我肯定感。在面对挑战时翻阅过去的记录,能增强克服困难的信心。始终保持积极态度,视自己如正常人一般对待,这对于调整心态至关重要。