南海黄骨鱼苗具有补充营养、健脑益智、保护视力、提高免疫力、辅助降血压等功效，日常生活中可以适量食用。
1、补充营养
南海黄骨鱼苗含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
2、健脑益智
南海黄骨鱼苗中含有丰富的卵磷脂，是人脑神经系统发育所需的营养成分，适当食用可以促进大脑的发育，起到健脑益智的作用，还可以提高记忆力。
3、保护视力
南海黄骨鱼苗中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，改善视力，还可以缓解眼睛疲劳。
4、提高免疫力
南海黄骨鱼苗中含有丰富的维生素、蛋白质等营养成分，适当食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进新陈代谢，有利于提高人体免疫力。
5、辅助降血压
南海黄骨鱼苗中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到辅助降血压的效果。
需要注意的是，过量食用南海黄骨鱼苗可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现腹胀、腹痛等症状，患者可以在医生的指导下服用多潘立酮片、健胃消食片等药物治疗。
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