女人缺钙怎么办

女人缺钙可以通过饮食调理、运动调理、药物调理、针灸调理、晒太阳等方式进行调理。

1、饮食调理

缺钙的患者可以多吃一些含钙量丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带、排骨、芝麻等，可以起到补钙的作用。同时还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、油菜等，可以补充身体所需的维生素，促进钙的吸收。

2、运动调理

缺钙的患者可以多进行户外运动，如慢跑、打羽毛球、跳绳等，可以促进身体的血液循环，同时还可以促进钙的吸收，有利于改善缺钙的情况。

3、药物调理

如果患者缺钙的情况比较严重，通过饮食调理并不能够得到改善，可以在医生的指导下服用补钙的药物进行治疗，比如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等，能够起到补钙的作用。同时，还可以遵医嘱服用维生素D片进行治疗，可以促进钙的吸收。

4、针灸调理

同时，患者还可以在医生的指导下通过针灸穴位的方式进行调理，如针灸腿部的足三里穴、三阴交穴、太溪穴等，可以促进局部的气血运行，同时也可以达到补钙的效果。

5、晒太阳

患者可以适当地晒太阳，能够促进身体的血液循环，同时也可以促进钙的吸收，有利于改善缺钙的情况。但需要注意，在晒太阳时要避免暴晒，以免损伤皮肤。

如果患者缺钙的情况比较严重，通过上述方式进行调理后，症状仍未得到缓解，则需要及时就医，以免延误病情。