女人乳房下垂可以考虑穿戴支撑性内衣、胸部锻炼、自体脂肪移植或者乳房提升术等方法来改善。若症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.穿戴支撑性内衣
选择合适的内衣，如胸罩，提供必要的支撑，减少因重力导致的乳房下垂。通过物理支撑稳定乳房位置，减轻外部因素对乳房的影响，从而缓解下垂现象。
2.胸部锻炼
针对胸部肌肉开展有针对性的运动，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，增强胸肌力量。强壮的胸肌有助于提升并保持乳房的位置，通过非手术方式改善乳房下垂问题。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取脂肪，经过处理后注入到乳房下方，增加体积和重量。脂肪移植可提高乳房组织的密度和稳定性，对于轻度下垂具有一定的矫正作用。
4.乳房提升术
这是一种外科手术，在全身麻醉下将松弛的皮肤和乳腺组织重塑为更紧致的状态。手术通过切除多余皮肤及调整乳腺结构来纠正乳房下垂，适用于严重程度较高的下垂问题。
建议定期自我检查乳房健康，若发现异常肿块或其他不适，应及时就医进行专业评估。此外，日常生活中注意均衡饮食，适量摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，有利于维持皮肤弹性和紧致度。
1.穿戴支撑性内衣
选择合适的内衣，如胸罩，提供必要的支撑，减少因重力导致的乳房下垂。通过物理支撑稳定乳房位置，减轻外部因素对乳房的影响，从而缓解下垂现象。
2.胸部锻炼
针对胸部肌肉开展有针对性的运动，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，增强胸肌力量。强壮的胸肌有助于提升并保持乳房的位置，通过非手术方式改善乳房下垂问题。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取脂肪，经过处理后注入到乳房下方，增加体积和重量。脂肪移植可提高乳房组织的密度和稳定性，对于轻度下垂具有一定的矫正作用。
4.乳房提升术
这是一种外科手术，在全身麻醉下将松弛的皮肤和乳腺组织重塑为更紧致的状态。手术通过切除多余皮肤及调整乳腺结构来纠正乳房下垂，适用于严重程度较高的下垂问题。
建议定期自我检查乳房健康，若发现异常肿块或其他不适，应及时就医进行专业评估。此外，日常生活中注意均衡饮食，适量摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，有利于维持皮肤弹性和紧致度。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
亮丽女人牌大豆异黄酮软胶囊
定坤丹
乳结泰胶囊
