猕猴桃具有补充维生素C、抗氧化、改善消化功能、降低血压、辅助减肥等功效作用。由于猕猴桃可能对某些疾病有治疗效果，如糖尿病、高血压等，因此建议在食用前咨询医生。
1.补充维生素C
猕猴桃富含维生素C，其原因在于其果实中含有大量的天然化合物，如单宁、类黄酮等，这些物质能够促进人体对维生素C的吸收和利用。充足的维生素C摄入有助于增强机体免疫力，同时具有一定的美白效果。
2.抗氧化
因为猕猴桃含有丰富的维生素E、维生素C以及多酚类物质，这些成分都具有较强的抗氧化活性，可以清除体内的自由基，从而达到抗氧化的效果。适当食用猕猴桃可以帮助延缓衰老，减少皱纹的产生。对于皮肤暗沉或有色素沉积的人群有一定的好处。
3.改善消化功能
由于其中含有的膳食纤维可以刺激胃肠道蠕动，促进食物的消化和排泄。适量食用可缓解便秘、腹胀等问题。对于经常久坐不动或者饮食不规律的人来说尤为重要。
4.降低血压
主要是由于其钾元素含量较高，而高钾饮食有助于扩张外周血管，降低细胞外液容量，进而起到降压的作用。对于存在轻度高血压的人群而言，日常可通过进食低钠高钾的食物来帮助控制血压水平。
5.辅助减肥
因为猕猴桃热量较低且饱腹感强，能有效抑制食欲，减少其他高热量食物的摄入。对于想要减肥的人来说，可以选择将猕猴桃作为零食或加入到沙拉中食用。
需要注意的是，虽然猕猴桃营养丰富，但因其性寒凉，所以脾胃虚寒者应慎食，以免引起腹泻等症状。另外，对猕猴桃过敏者也需避免食用，以防出现皮疹、呼吸困难等不良反应。
1.补充维生素C
猕猴桃富含维生素C，其原因在于其果实中含有大量的天然化合物，如单宁、类黄酮等，这些物质能够促进人体对维生素C的吸收和利用。充足的维生素C摄入有助于增强机体免疫力，同时具有一定的美白效果。
2.抗氧化
因为猕猴桃含有丰富的维生素E、维生素C以及多酚类物质，这些成分都具有较强的抗氧化活性，可以清除体内的自由基，从而达到抗氧化的效果。适当食用猕猴桃可以帮助延缓衰老，减少皱纹的产生。对于皮肤暗沉或有色素沉积的人群有一定的好处。
3.改善消化功能
由于其中含有的膳食纤维可以刺激胃肠道蠕动，促进食物的消化和排泄。适量食用可缓解便秘、腹胀等问题。对于经常久坐不动或者饮食不规律的人来说尤为重要。
4.降低血压
主要是由于其钾元素含量较高，而高钾饮食有助于扩张外周血管，降低细胞外液容量，进而起到降压的作用。对于存在轻度高血压的人群而言，日常可通过进食低钠高钾的食物来帮助控制血压水平。
5.辅助减肥
因为猕猴桃热量较低且饱腹感强，能有效抑制食欲，减少其他高热量食物的摄入。对于想要减肥的人来说，可以选择将猕猴桃作为零食或加入到沙拉中食用。
需要注意的是，虽然猕猴桃营养丰富，但因其性寒凉，所以脾胃虚寒者应慎食，以免引起腹泻等症状。另外，对猕猴桃过敏者也需避免食用，以防出现皮疹、呼吸困难等不良反应。
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