35岁的朋友们可以吃牛鞭，但不建议多吃。牛鞭是一种药食同源的食物，其具有补肾壮阳、益精补髓、强筋壮骨、祛风湿等作用，适当吃牛鞭对身体有一定的好处。
1、补肾壮阳
牛鞭中含有丰富的雄性激素，其可以促进人体的性器官发育，对于男性可以起到补肾壮阳的作用，对于女性可以起到补肾壮阳的作用，同时还可以改善男性的早泄、阳痿等症状。
2、益精补髓
牛鞭还具有益精补髓的作用，适当食用后可以改善肾精亏虚引起的腰膝酸软、浑身乏力、失眠多梦、头晕耳鸣等症状。
3、强筋壮骨
牛鞭中含有丰富的钙元素、蛋白质、维生素等营养成分，适当食用后可以促进骨骼的生长，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以达到强筋壮骨的效果，可以辅助改善骨质疏松引起的不适现象。
4、祛风湿
牛鞭还具有祛风湿的作用，如果存在风湿性关节炎等疾病，可能会出现关节疼痛、关节肿胀等现象，此时可以适当吃牛鞭进行缓解，对治疗疾病有一定的帮助作用。
5、其他作用
牛鞭还可以用于改善女性月经不调、痛经等症状。
需要注意的是，牛鞭不宜多吃，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。此外，牛鞭不宜与茶同食，以免影响牛鞭的吸收。如果患者食用牛鞭后出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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