女人绝经前吃什么好_39问医生

女人绝经前吃什么好

荆永珍妇产科副主任医师

牡丹江市第二人民医院三级甲等

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女人绝经前可以多吃富含雌激素的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含钙质的食物、富含铁质的食物等。

1、富含雌激素的食物

女人绝经前，体内的雌激素水平会逐渐下降，可能会出现潮热盗汗、睡眠质量差等症状。可以适当吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆、蜂王浆等，可以补充身体所需要的雌激素，改善症状。

2、富含蛋白质的食物

女人绝经前，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，可以补充身体所需要的营养物质，为身体提供能量。

3、富含维生素的食物

女人绝经前，可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以促进身体新陈代谢，有利于身体健康。

4、富含钙质的食物

女人绝经前，可以多吃富含钙质的食物，比如虾皮、海带、排骨等，可以补充身体所需要的钙元素，预防骨质疏松。

5、富含铁质的食物

女人绝经前，可以多吃富含铁质的食物，比如猪肝、猪血、鸭血等，可以补充身体所需要的铁元素，预防缺铁性贫血。

在日常生活中，要保持良好的生活习惯，不要熬夜，避免过度劳累。如果出现不适症状，可以到正规医院就诊治疗。

2018-07-02 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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