最近老是掉头发

最近老是掉头发可以考虑生活方式调整、营养补充剂、头皮按摩、抗雄激素药物、激光生发治疗等方法来改善。如果脱发情况持续没有缓解，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、充足睡眠、减轻压力等非药物干预方式。健康的生活习惯有助于维持身体健康，进而改善脱发状况；具体机制涉及到内分泌平衡及毛囊微环境优化等方面。
2.营养补充剂
营养补充剂如维生素B族、铁质等口服制剂可按推荐剂量服用。这些营养素对头发生长有促进作用，并能辅助缓解因缺乏导致的脱发问题；例如维生素B6参与神经递质合成，而神经递质与情绪状态相关，情绪稳定有助于减少因应激引起的脱发。
3.头皮按摩
头皮按摩通过使用特定手法轻柔地刺激头皮来增加血液循环和促进头发生长。此方法能够提高头皮血流和细胞活性，从而支持健康的毛发生长过程；例如，适当的头皮按摩可以增强毛囊周围组织的代谢活动，促进局部血液循环，有利于毛发生长因子的运输和毛囊上皮细胞的新陈代谢。
4.抗雄激素药物
抗雄激素药物如螺内酯、环丙孕酮等可通过调节体内雄性激素水平来抑制脱发。这类药物通过竞争性抑制5α-还原酶或阻断雄激素受体来减少毛囊对雄激素的影响，防止其退化；例如，螺内酯可以通过降低DHT（双氢睾酮）水平来减少毛囊的DHT敏感性，从而减缓脱发进程。
5.激光生发治疗
激光生发治疗通常由专业人员操作低能量激光设备照射受影响区域。该技术旨在利用激光的生物学效应促进毛发生长；例如，低波长激光可调节毛囊周围的生长因子表达，改善毛囊微环境，从而支持毛发生长。
建议定期梳理头发，保持头皮清洁，避免使用过于刺激的洗发产品，以减少脱发的发生。此外，若脱发情况持续未见好转，应及时就医寻求专业医生的帮助。