足部按摩可以采用足三里穴按摩、涌泉穴按摩、太冲穴按摩、昆仑穴按摩、承山穴按摩等方法来进行治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.足三里穴按摩
首先找到足三里穴的位置，在小腿外侧膝眼下3寸处，然后用指腹或按摩器具轻柔地按压此穴位。足三里穴是人体重要的保健穴位之一，经常按摩有助于调节消化系统功能、增强免疫力、缓解疲劳等。按摩此处可促进气血运行，改善足部血液循环，从而缓解足部酸胀感。
2.涌泉穴按摩
涌泉穴位于脚底前三分之一凹陷处，可以用大拇指指腹对准涌泉穴做旋转揉动。涌泉穴属肾经，刺激该穴位能补肾阴、益肾气，对于缓解足部酸软有较好的效果。
3.太冲穴按摩
太冲穴位于足背第一跖骨间隙的凹陷处，用拇指指腹按揉此处5分钟。中医认为肝主筋，太冲穴为肝经之腧穴，具有平抑肝阳、疏肝解郁的功效，因此通过按摩太冲穴能够起到舒缓筋脉的作用，进而减轻足部不适的症状。
4.昆仑穴按摩
昆仑穴位于足跟后下方凹陷处，取穴时屈曲足趾并将足跟向小腿方向翻转，可以在踝关节内侧缘看到一个隆起，这个隆起的最高点就是昆仑穴。按摩昆仑穴可以疏通经络，祛除体内寒湿邪气，缓解因风寒湿邪侵袭机体所致的足部疼痛、麻木等症状。
5.承山穴按摩
承山穴位于腓肠肌两肌腹交界处，取穴时伸直小腿，当腓肠肌腹下出现尖角时，在尖角的顶点处取穴。承山穴属于足太阳膀胱经，膀胱经循行经过人体下肢，所以承山穴主治下肢痿痹不遂、腰脊痛等病症，适当按摩此穴位有利于缓解上述不适症状。
在进行足部按摩时，应选择专业的按摩师进行操作，以免因操作不当引起不良后果。另外，若患者存在高血压或其他相关疾病，则需谨慎按摩足部，以免导致血压波动过大而加重病情。
1.足三里穴按摩
首先找到足三里穴的位置，在小腿外侧膝眼下3寸处，然后用指腹或按摩器具轻柔地按压此穴位。足三里穴是人体重要的保健穴位之一，经常按摩有助于调节消化系统功能、增强免疫力、缓解疲劳等。按摩此处可促进气血运行，改善足部血液循环，从而缓解足部酸胀感。
2.涌泉穴按摩
涌泉穴位于脚底前三分之一凹陷处，可以用大拇指指腹对准涌泉穴做旋转揉动。涌泉穴属肾经，刺激该穴位能补肾阴、益肾气，对于缓解足部酸软有较好的效果。
3.太冲穴按摩
太冲穴位于足背第一跖骨间隙的凹陷处，用拇指指腹按揉此处5分钟。中医认为肝主筋，太冲穴为肝经之腧穴，具有平抑肝阳、疏肝解郁的功效，因此通过按摩太冲穴能够起到舒缓筋脉的作用，进而减轻足部不适的症状。
4.昆仑穴按摩
昆仑穴位于足跟后下方凹陷处，取穴时屈曲足趾并将足跟向小腿方向翻转，可以在踝关节内侧缘看到一个隆起，这个隆起的最高点就是昆仑穴。按摩昆仑穴可以疏通经络，祛除体内寒湿邪气，缓解因风寒湿邪侵袭机体所致的足部疼痛、麻木等症状。
5.承山穴按摩
承山穴位于腓肠肌两肌腹交界处，取穴时伸直小腿，当腓肠肌腹下出现尖角时，在尖角的顶点处取穴。承山穴属于足太阳膀胱经，膀胱经循行经过人体下肢，所以承山穴主治下肢痿痹不遂、腰脊痛等病症，适当按摩此穴位有利于缓解上述不适症状。
在进行足部按摩时，应选择专业的按摩师进行操作，以免因操作不当引起不良后果。另外，若患者存在高血压或其他相关疾病，则需谨慎按摩足部，以免导致血压波动过大而加重病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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