躁郁症一般是指躁狂抑郁症，躁狂抑郁症一般可以通过日常护理、饮食调理、适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行自我治疗。
1、日常护理
躁郁症是以情感的病理性高涨为主要特征的一组精神疾病，通常是由于遗传因素、心理因素、社会环境因素等原因所引起的。患者会出现情绪高涨、思维奔逸、活动增多等症状。建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。
2、饮食调理
患者也可以通过饮食调理的方式进行自我治疗，建议患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需要的营养物质，增强抵抗力。
3、适当运动
患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进身体血液循环，有利于病情恢复。但患者需要避免进行剧烈运动，以免引起不适症状。
4、心理治疗
心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗、认知行为-焦虑抑郁循环治疗等方式进行治疗。医生会帮助患者认识到自己的行为，并学会如何应对压力，改变不良的行为习惯。
5、药物治疗
如果患者的病情比较严重，建议患者可以在医生指导下使用碳酸锂、卡马西平等药物进行治疗，改善不适症状。同时，患者也可以遵医嘱使用盐酸舍曲林、盐酸文拉法辛等药物进行治疗。
在日常生活中，患者要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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