核心肌群训练如平板支撑、卷腹，配合腹式呼吸，能逐步收紧腹部。医学美容如射频、激光或手术，可辅助改善皮肤弹性，但效果因人而异。
坚持规律锻炼可增强腹部肌肉支撑力，定期有氧运动帮助减少脂肪。日常注意均衡饮食与充足水分，避免快速体重波动。
改善需循序渐进，不可追求速效。若伴随疼痛或脱垂症状，应及时就医评估。松弛程度不同，方案需个性化选择。
坚持规律锻炼可增强腹部肌肉支撑力，定期有氧运动帮助减少脂肪。日常注意均衡饮食与充足水分，避免快速体重波动。
改善需循序渐进，不可追求速效。若伴随疼痛或脱垂症状，应及时就医评估。松弛程度不同，方案需个性化选择。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
