杏仁具有润肺止咳、滑肠通便、抗炎、降血脂、抗氧化等功效作用。由于杏仁含有一定的毒性，食用时需谨慎并遵循医嘱。
1.润肺止咳
由于杏仁具有一定的镇咳平喘作用，因此可以起到润肺止咳的作用。对于咳嗽、痰多等症状有缓解效果。可将其制成杏仁茶或加入炖汤中食用。
2.滑肠通便
因为杏仁富含油脂和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而达到滑肠通便的效果。适当摄入有助于改善便秘情况。可以直接食用或者制作成杏仁糊食用。
3.抗炎
杏仁中的苦杏仁苷等成分具有一定的抗炎作用，能抑制炎症反应的发生和发展。可用于治疗因风寒引起的感冒症状。可将杏仁与其他药材配伍煎服。
4.降血脂
杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，这些物质能够降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，从而降低血脂。适用于高血脂症患者。可作为零食适量食用。
5.抗氧化
杏仁中含有维生素E等多种抗氧化剂，它们能够清除体内的自由基，减少氧化应激损伤。长期食用对预防皮肤老化和相关疾病有益。建议每日摄取一定量的杏仁。
需要注意的是，虽然杏仁有一定的营养价值和药用价值，但因其含有的氰甙类物质有毒性，所以不宜过量食用，以免引起中毒反应。此外，儿童、孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用。
1.润肺止咳
由于杏仁具有一定的镇咳平喘作用，因此可以起到润肺止咳的作用。对于咳嗽、痰多等症状有缓解效果。可将其制成杏仁茶或加入炖汤中食用。
2.滑肠通便
因为杏仁富含油脂和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而达到滑肠通便的效果。适当摄入有助于改善便秘情况。可以直接食用或者制作成杏仁糊食用。
3.抗炎
杏仁中的苦杏仁苷等成分具有一定的抗炎作用，能抑制炎症反应的发生和发展。可用于治疗因风寒引起的感冒症状。可将杏仁与其他药材配伍煎服。
4.降血脂
杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，这些物质能够降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，从而降低血脂。适用于高血脂症患者。可作为零食适量食用。
5.抗氧化
杏仁中含有维生素E等多种抗氧化剂，它们能够清除体内的自由基，减少氧化应激损伤。长期食用对预防皮肤老化和相关疾病有益。建议每日摄取一定量的杏仁。
需要注意的是，虽然杏仁有一定的营养价值和药用价值，但因其含有的氰甙类物质有毒性，所以不宜过量食用，以免引起中毒反应。此外，儿童、孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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