通常情况下，可以通过呼吸放松法、肌肉放松法、刺激感觉神经法、按摩、冥想等方式来帮助快速进入睡眠。
1、呼吸放松法
可以通过深呼吸的方式使身体进入放松状态，从而缓解身体疲劳，使身体得到充分休息，进而快速进入睡眠状态。
2、肌肉放松法
肌肉放松法可以通过拉伸的方式使身体进入放松状态，从而缓解身体疲劳，使身体得到充分休息，进而快速进入睡眠状态。
3、刺激感觉神经法
可以通过按摩的方式使身体进入放松状态，从而缓解身体疲劳，使身体得到充分休息，进而快速进入睡眠状态。
4、按摩
按摩可以促进血液循环，缓解身体疲劳，使身体得到充分休息，从而快速进入睡眠状态。
5、冥想
冥想可以使大脑神经得到充分休息，使身体得到充分放松，从而快速进入睡眠状态。
如果通过上述方式无法改善睡眠状态，建议患者及时就医，以免延误病情。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
2019-03-14 20:04 举报
