眼疲劳和眼压高可以通过眼部按摩、热敷、休息、调节阅读距离和使用抗蓝光眼镜等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按揉眼睛周围穴位来缓解眼部压力，每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环、放松眼部肌肉，从而减轻眼疲劳和不适感。
2.热敷
采用温度适中的湿毛巾或专业加温设备覆盖于双眼上，持续数分钟至十数分钟不等。热力能够促进血管扩张、加速代谢废物排出；冷敷则可收缩毛细血管、减少充血现象。
3.休息
长时间用眼后应适当休息，每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼部保健操。休息可以帮助恢复睫状肌功能，降低眼压水平，预防角膜损伤及视力下降风险。
4.调节阅读距离
调整坐姿与屏幕之间的距离，建议保持30-40厘米的距离。过近的阅读距离会导致睫状肌过度紧张，进而引起眼压升高和视觉模糊等问题。
5.使用抗蓝光眼镜
选择合适度数并正确佩戴质量可靠的抗蓝光眼镜，在看电脑时使用。蓝光辐射是导致电子屏幕观看者眼疲劳和干涩的重要原因，戴上此类眼镜能有效过滤掉有害蓝光，缓解上述不良反应发生频率以及强度。
除上述措施外，患者还可遵医嘱使用降眼压药物如β-受体阻滞剂或α-肾上腺素能激动剂以控制眼压。同时，定期眼科检查对于监测病情变化至关重要。
1.眼部按摩
通过轻柔地按揉眼睛周围穴位来缓解眼部压力，每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环、放松眼部肌肉，从而减轻眼疲劳和不适感。
2.热敷
采用温度适中的湿毛巾或专业加温设备覆盖于双眼上，持续数分钟至十数分钟不等。热力能够促进血管扩张、加速代谢废物排出；冷敷则可收缩毛细血管、减少充血现象。
3.休息
长时间用眼后应适当休息，每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼部保健操。休息可以帮助恢复睫状肌功能，降低眼压水平，预防角膜损伤及视力下降风险。
4.调节阅读距离
调整坐姿与屏幕之间的距离，建议保持30-40厘米的距离。过近的阅读距离会导致睫状肌过度紧张，进而引起眼压升高和视觉模糊等问题。
5.使用抗蓝光眼镜
选择合适度数并正确佩戴质量可靠的抗蓝光眼镜，在看电脑时使用。蓝光辐射是导致电子屏幕观看者眼疲劳和干涩的重要原因，戴上此类眼镜能有效过滤掉有害蓝光，缓解上述不良反应发生频率以及强度。
除上述措施外，患者还可遵医嘱使用降眼压药物如β-受体阻滞剂或α-肾上腺素能激动剂以控制眼压。同时，定期眼科检查对于监测病情变化至关重要。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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