仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的运动，每次动作包括仰卧、屈膝、起身和躺下。仰卧起坐每组数量反映了个体的腹肌力量和耐力水平。对于新手来说，每组10-15次是一个适宜的起点，有助于提高核心稳定性并减少腹部脂肪。通过逐渐增加每组的数量和组数，可以改善腹肌力量和耐力。对于有腹部不适的人群，如胃病患者，则不建议做仰卧起坐。
需要注意的是，在进行仰卧起坐时，应保持正确的姿势和呼吸方式，以避免受伤或加重不适。
需要注意的是，在进行仰卧起坐时，应保持正确的姿势和呼吸方式，以避免受伤或加重不适。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
三九胃泰颗粒
法莫替丁片
复方铝酸铋颗粒
