腰背部小关节错位一般可以做滚腰、侧卧位腰部旋转、仰卧位腰部旋转、侧卧位腰部回旋等动作，有利于复位。
1、滚腰
患者可以取仰卧位，将两腿分开，两手叉腰，然后用力向后滚动腰部，可以使腰部关节恢复到正常的位置，从而缓解腰背部疼痛的症状。
2、侧卧位腰部旋转
患者可以取侧卧位，将左侧的腿伸直，然后用右手抓住右脚的脚踝，同时用力向后旋转，可以使腰部关节恢复到正常的位置，从而缓解腰背部疼痛的症状。
3、仰卧位腰部回旋
患者可以取仰卧位，将双腿分开，两手叉腰，然后用力向后回旋，可以使腰部关节恢复到正常的位置，从而缓解腰背部疼痛的症状。
以上动作需要患者在医生的指导下进行，避免自行进行以上动作，以免由于用力不当，导致腰背部关节错位的情况加重。如果通过上述动作，腰背部小关节错位的情况没有得到缓解，建议患者及时就医，可以通过手法复位的方式进行治疗。
贵州省第二人民医院
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