眼部保健可以采取饮食调理、眼部按摩、眼保健操、眼部运动、眼部蒸汽疗法等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.饮食调理
通过调整日常膳食结构，增加富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物摄入量来支持眼睛健康。这些营养素有助于维持角膜和晶状体的完整性，促进泪液分泌，从而缓解干眼症的症状。
2.眼部按摩
采用特定手法轻柔地按压眼周穴位，每日数次。此举可刺激泪腺分泌更多泪液，缓解因干眼症引起的不适感。
3.眼保健操
定期进行一套规范化的动作组合，在固定时间点执行。此方法旨在通过特定的动作刺激眼部血液循环，放松调节功能，预防视力下降。
4.眼部运动
选择一系列针对改善视力及舒缓眼部肌肉僵硬的锻炼，在安静环境中完成。目标是增强黄斑区血流供应，减轻视疲劳带来的视觉模糊等问题。
5.眼部蒸汽疗法
利用加湿器或专用设备产生微温湿度环境包围双眼5-10分钟。提高结膜囊温度有利于促进泪液分泌，缓解干眼症状；但需注意控制好温度以防灼伤。
除上述措施外，还应减少长时间盯着电子屏幕，每小时休息5-10分钟，眺望远处以缓解眼部疲劳。睡眠充足亦是关键因素，建议成年人获得7-9小时高质量睡眠以支持眼睛健康。
1.饮食调理
通过调整日常膳食结构，增加富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物摄入量来支持眼睛健康。这些营养素有助于维持角膜和晶状体的完整性，促进泪液分泌，从而缓解干眼症的症状。
2.眼部按摩
采用特定手法轻柔地按压眼周穴位，每日数次。此举可刺激泪腺分泌更多泪液，缓解因干眼症引起的不适感。
3.眼保健操
定期进行一套规范化的动作组合，在固定时间点执行。此方法旨在通过特定的动作刺激眼部血液循环，放松调节功能，预防视力下降。
4.眼部运动
选择一系列针对改善视力及舒缓眼部肌肉僵硬的锻炼，在安静环境中完成。目标是增强黄斑区血流供应，减轻视疲劳带来的视觉模糊等问题。
5.眼部蒸汽疗法
利用加湿器或专用设备产生微温湿度环境包围双眼5-10分钟。提高结膜囊温度有利于促进泪液分泌，缓解干眼症状；但需注意控制好温度以防灼伤。
除上述措施外，还应减少长时间盯着电子屏幕，每小时休息5-10分钟，眺望远处以缓解眼部疲劳。睡眠充足亦是关键因素，建议成年人获得7-9小时高质量睡眠以支持眼睛健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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