便秘除了服用蜂密外,还可以采取下列办法。
一、粗纤维食物能刺激肠壁促使肠蠕动加快,多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。
二、B族维生素能调节肠道功能,多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
三、多饮水及果汁能软化粪便。每天晨起空腹饮淡盐开水300毫升,能较好有预防便秘。
四、干豆类在肠道细菌的作用下发酵、产气,促进肠蠕动。经常吃黄豆、蚕豆、黑豆等对便秘有防治作用。
五、烹调油可起到润滑肠道之功效。脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能,从而使肠道润滑、畅通无阻。
2014-08-26 14:46举报