疑病症可以通过心理咨询、放松训练、认知行为疗法、自我监测等方法进行自我治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法旨在帮助患者识别并接受自己的身体感受，减少因过度关注健康问题导致的心理压力。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他放松技巧，在日常生活中频繁练习。研究表明，深度放松有助于降低心率和血压，缓解焦虑状态；对减轻疑病情绪有积极作用。
3.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，参加一系列小组会议或个人咨询会话。该方法专注于改变个体对身体健康状况的错误观念及应对方式；可改善其对自身健康的评估准确性。
4.自我监测
建议患者每天记录自己的身体变化，包括饮食、睡眠、运动等方面。这种做法可以帮助患者更好地了解自己的身体状况，从而减少不必要的担忧和恐惧感。
此外，患者应保持均衡饮食，避免食用可能引起胃肠道不适的食物，如辛辣、油腻食物。同时，适当增加社交活动，如参加兴趣小组或志愿者工作，以分散注意力，减少对身体的关注。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法旨在帮助患者识别并接受自己的身体感受，减少因过度关注健康问题导致的心理压力。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他放松技巧，在日常生活中频繁练习。研究表明，深度放松有助于降低心率和血压，缓解焦虑状态；对减轻疑病情绪有积极作用。
3.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，参加一系列小组会议或个人咨询会话。该方法专注于改变个体对身体健康状况的错误观念及应对方式；可改善其对自身健康的评估准确性。
4.自我监测
建议患者每天记录自己的身体变化，包括饮食、睡眠、运动等方面。这种做法可以帮助患者更好地了解自己的身体状况，从而减少不必要的担忧和恐惧感。
此外，患者应保持均衡饮食，避免食用可能引起胃肠道不适的食物，如辛辣、油腻食物。同时，适当增加社交活动，如参加兴趣小组或志愿者工作，以分散注意力，减少对身体的关注。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
