增加身高的方法包括运动疗法、营养补充、生长激素治疗和睡眠管理等。如果这些措施无效且身高增长受阻，建议寻求专业医生评估是否需要进一步的治疗。
1.运动疗法
通过定期参加跳跃、拉伸等有助于促进骨骼生长发育的体育活动来实现。因为这类运动能够刺激垂体前叶分泌更多的生长激素，进而影响身高增长。
2.营养补充
可以通过调整饮食结构，适当进食富含蛋白质及钙质的食物如鸡蛋、牛奶等；必要时可遵医嘱服用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等药物制剂补钙。上述方式有助于促进机体新陈代谢以及骨骼健康发育，从而有利于身高增长。
3.生长激素治疗
生长激素通常在夜间分泌较多，在睡前注射效果更佳。生长激素能促进软骨细胞分裂增殖，加速蛋白质合成，从而使身体长高。
4.睡眠管理
充足的睡眠时间有助于人体内生长激素的正常分泌，一般建议小学生每天保证9-10小时的睡眠时间。生长激素主要是在深睡眠状态下分泌的，因此充足的睡眠时间对于小学生的身高增长具有重要意义。
除了上述干预措施外，家长还应注意孩子的心理健康，避免因身材矮小带来的压力影响其成长。同时，应关注孩子是否存在潜在的内分泌紊乱或其他疾病，以便及时发现并处理相关问题。
1.运动疗法
通过定期参加跳跃、拉伸等有助于促进骨骼生长发育的体育活动来实现。因为这类运动能够刺激垂体前叶分泌更多的生长激素，进而影响身高增长。
2.营养补充
可以通过调整饮食结构，适当进食富含蛋白质及钙质的食物如鸡蛋、牛奶等；必要时可遵医嘱服用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等药物制剂补钙。上述方式有助于促进机体新陈代谢以及骨骼健康发育，从而有利于身高增长。
3.生长激素治疗
生长激素通常在夜间分泌较多，在睡前注射效果更佳。生长激素能促进软骨细胞分裂增殖，加速蛋白质合成，从而使身体长高。
4.睡眠管理
充足的睡眠时间有助于人体内生长激素的正常分泌，一般建议小学生每天保证9-10小时的睡眠时间。生长激素主要是在深睡眠状态下分泌的，因此充足的睡眠时间对于小学生的身高增长具有重要意义。
除了上述干预措施外，家长还应注意孩子的心理健康，避免因身材矮小带来的压力影响其成长。同时，应关注孩子是否存在潜在的内分泌紊乱或其他疾病，以便及时发现并处理相关问题。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
