你可以通过以下方法增加食欲,但是人本身的体质对胖瘦也有影响的.
1,经常更换食谱,改变烹调方法：一种新的食物往往可促进食欲,改变烹调方法,使食物具有不同的色香味,可以增加食欲,但无论哪一种食物,何种烹调方法,一定要达到食物熟烂的程度,才容易消化吸收.
2,多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果,不但可以增加抵抗力,而且还可以增加食欲.
3,药膳促进食欲：开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁,黄芪山药羹,每日服用具有益气生血,增加食欲,提高胃肠吸收功能的作用.
当然,饮食也要有一定的规律,不可随心所欲.
（1）定时饮食.欲食定时可以使肠的消化液分泌及蠕动等形成规律,摄入食物得到完全消化,到时自然产生食欲.这个习惯从婴儿时起即注意培养,随着月龄增长,食物内容和如何定时可以变化,但定时饮食原则不能变.
2014-08-28 12:58举报
