增加身高可以考虑运动疗法、营养补充、生长激素治疗、睡眠管理等方法来促进生长发育。若生长停滞或其他生长问题持续存在，建议寻求专业医生评估。
1.运动疗法
通过定期参与跳跃、拉伸等度体育活动来促进骨骼生长。因为度运动有助于刺激垂体前叶分泌更多的生长激素，进而促进软骨细胞增殖，有助于身高的增长。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D以及其他必要的矿物质。这些营养素对于骨骼健康至关重要，能够提供身体所需的构建块以支持身高增长。
3.生长激素治疗
在医生监督下使用合成的生长激素，在特定时间段内定时注射。此治疗方法旨在纠正体内生长激素不足导致的身材矮小问题。可改善成年患者的最终身高并改善生活质量。
4.睡眠管理
确保每晚获得足够能够促进生长发育的深度休息时间。睡眠期间是人体释放生长激素的重要时段之一；良好的作息习惯有助于优化内分泌状态从而辅助身高增长。
建议采取均衡饮食，避免过度节食，以维持身体健康并支持正常的生长发育。
1.运动疗法
通过定期参与跳跃、拉伸等度体育活动来促进骨骼生长。因为度运动有助于刺激垂体前叶分泌更多的生长激素，进而促进软骨细胞增殖，有助于身高的增长。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D以及其他必要的矿物质。这些营养素对于骨骼健康至关重要，能够提供身体所需的构建块以支持身高增长。
3.生长激素治疗
在医生监督下使用合成的生长激素，在特定时间段内定时注射。此治疗方法旨在纠正体内生长激素不足导致的身材矮小问题。可改善成年患者的最终身高并改善生活质量。
4.睡眠管理
确保每晚获得足够能够促进生长发育的深度休息时间。睡眠期间是人体释放生长激素的重要时段之一；良好的作息习惯有助于优化内分泌状态从而辅助身高增长。
建议采取均衡饮食，避免过度节食，以维持身体健康并支持正常的生长发育。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
