增加精子质量可以考虑生活方式调整、均衡饮食、规律运动、维生素补充、中药调理等方法来改善。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.生活方式调整
建议患者戒烟、限酒，保持充足睡眠，减少熬夜。烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都具有毒性作用，可损伤生殖细胞，导致精子活力下降，影响精子质量。
2.均衡饮食
患者平时要多吃新鲜蔬菜水果以及富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。这些食物中含有丰富的维生素及微量元素，能够促进精子生成，提高精子活性，进而提升精子质量。
3.规律运动
患者需要适当进行慢跑、游泳等有氧运动，每周至少3次，每次持续30分钟以上。规律运动有助于增强心肺功能，改善血液循环，从而提高睾丸局部血流灌注量，有利于生精小管内环境稳定，促进精子发育成熟。
4.维生素补充
患者可在医生指导下服用复合维生素片、叶酸片等药物来补充体内所需的维生素。上述药物中的维生素B族成分对于维持精子正常代谢至关重要，缺乏时会导致精子形态异常，降低其存活率。
5.中药调理
患者可以在专业中医师指导下通过服用补肾益气类方剂如金匮肾气丸、五子衍宗丸等来改善精子质量。上述方剂具有温阳补肾、固精止遗的功效，能有效缓解因肾虚所致不育、勃起障碍等问题。
此外，男性应定期进行体检，特别是针对生育能力的相关检查，以便及时发现并解决问题。
1.生活方式调整
建议患者戒烟、限酒，保持充足睡眠，减少熬夜。烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都具有毒性作用，可损伤生殖细胞，导致精子活力下降，影响精子质量。
2.均衡饮食
患者平时要多吃新鲜蔬菜水果以及富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。这些食物中含有丰富的维生素及微量元素，能够促进精子生成，提高精子活性，进而提升精子质量。
3.规律运动
患者需要适当进行慢跑、游泳等有氧运动，每周至少3次，每次持续30分钟以上。规律运动有助于增强心肺功能，改善血液循环，从而提高睾丸局部血流灌注量，有利于生精小管内环境稳定，促进精子发育成熟。
4.维生素补充
患者可在医生指导下服用复合维生素片、叶酸片等药物来补充体内所需的维生素。上述药物中的维生素B族成分对于维持精子正常代谢至关重要，缺乏时会导致精子形态异常，降低其存活率。
5.中药调理
患者可以在专业中医师指导下通过服用补肾益气类方剂如金匮肾气丸、五子衍宗丸等来改善精子质量。上述方剂具有温阳补肾、固精止遗的功效，能有效缓解因肾虚所致不育、勃起障碍等问题。
此外，男性应定期进行体检，特别是针对生育能力的相关检查，以便及时发现并解决问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
人参固本口服液
五子衍宗丸
四子填精胶囊
