中老年人的饮食习惯一般包括清淡饮食、平衡膳食、合理进食、减少食盐摄入、少吃油腻食物、忌辛辣等。
1、清淡饮食
由于中老年人的身体机能逐渐下降，消化功能也有所减弱，因此在日常生活中要注意清淡饮食，可以适当吃小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等食物，既可以补充身体所需要的营养，也不会加重胃肠道负担。
2、平衡膳食
在日常生活中，中老年人可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的维生素，而且也可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
3、合理进食
在平时要注意合理饮食，尽量做到一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，而且也不建议吃辛辣刺激性的食物，以免加重胃肠道负担，从而出现腹胀、腹痛等不适症状。
4、减少食盐摄入
由于中老年人的肾功能有所减退，因此要减少食盐的摄入，避免吃腌制的食物，比如咸菜、咸鱼等。
5、少吃油腻食物
由于中老年人的胃肠道功能有所减弱，如果过多吃油腻的食物，可能会加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
6、忌辛辣
在平时要避免吃辣椒、生姜等辛辣刺激的食物，也不要吃火锅、麻辣烫等辛辣刺激的食物，以免刺激胃肠黏膜，引起腹痛、腹泻等不适症状。
除此之外，建议中老年人平时可以适当进行运动，如打太极、散步等，有助于增强体质，提高抗病能力。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
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