眼睛疲劳可通过眼部按摩、热敷、休息、调节工作环境、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常可在睡前或休息时进行。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而辅助改善因长时间用眼导致的眼睛疲劳。
2.热敷
使用温度适宜的湿毛巾或专业加温设备覆盖于双眼上，每次持续5-10分钟。提高局部温度有利于放松结膜及睫状肌，对于减轻干涩、肿胀等症状有积极效果。
3.休息
建议每小时休息一次，利用短暂时间眺望远处或做简单的眼部运动。科学安排休息可以帮助恢复视力清晰度并降低对晶状体的压力，进而预防进一步恶化。
4.调节工作环境
调整电脑屏幕高度和角度以减少反光，并保持适当的阅读距离。正确的工作姿势有助于减少因光线原因造成的视觉不适感，长期坚持可有效预防近视发生。
5.药物治疗
遵医嘱选择合适类型如人工泪液滴剂、抗组胺药膏等非处方药品定时点涂。这些外用药能够补充水分、抑制过敏反应，适用于缓解干燥症候群及伴随瘙痒等问题。
长时间盯着电子屏幕会导致视疲劳加剧，因此每隔一段时间应采取远眺策略以刺激眼部调节功能。另外，若眼睛疲劳伴有疼痛、畏光等情况，则需考虑是否为角膜炎等其他眼科疾病所致，应及时就医诊治。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常可在睡前或休息时进行。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而辅助改善因长时间用眼导致的眼睛疲劳。
2.热敷
使用温度适宜的湿毛巾或专业加温设备覆盖于双眼上，每次持续5-10分钟。提高局部温度有利于放松结膜及睫状肌，对于减轻干涩、肿胀等症状有积极效果。
3.休息
建议每小时休息一次，利用短暂时间眺望远处或做简单的眼部运动。科学安排休息可以帮助恢复视力清晰度并降低对晶状体的压力，进而预防进一步恶化。
4.调节工作环境
调整电脑屏幕高度和角度以减少反光，并保持适当的阅读距离。正确的工作姿势有助于减少因光线原因造成的视觉不适感，长期坚持可有效预防近视发生。
5.药物治疗
遵医嘱选择合适类型如人工泪液滴剂、抗组胺药膏等非处方药品定时点涂。这些外用药能够补充水分、抑制过敏反应，适用于缓解干燥症候群及伴随瘙痒等问题。
长时间盯着电子屏幕会导致视疲劳加剧，因此每隔一段时间应采取远眺策略以刺激眼部调节功能。另外，若眼睛疲劳伴有疼痛、畏光等情况，则需考虑是否为角膜炎等其他眼科疾病所致，应及时就医诊治。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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