无偿献血者用血的规定是，健康成年人一般每次献血200-400毫升，每次可用血小板，一般不超过总血量的10%。
无偿献血是一种公益性的行为，是指为社会公益事业而献血，通常是指将自身的血液无偿捐献给需要血液的患者，从而帮助患者改善身体状况。因为无偿献血是公益事业，所以无偿献血者在献血后，需要及时补充营养，可以多吃富含铁元素、蛋白质等营养物质的食物，比如动物肝脏、鸡蛋黄等。同时还需要注意多休息，避免过度劳累，以免引起头晕、乏力等不适症状。
另外，在献血后，部分人群可能会出现轻微的头晕、乏力等症状，一般属于正常的生理现象，通常在适当休息后即可缓解。如果在献血后出现了严重的头晕、乏力等不适症状，或者是持续时间较长，建议及时到医院就医，以免延误病情。
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