减轻眼疲劳可以采取眼部按摩、调节光线环境、休息与眺望远处、使用人工泪液滴眼剂、眼镜调整等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常可在睡前或休息时进行。此方法有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而辅助改善眼疲劳的症状。
2.调节光线环境
可通过调整室内照明亮度、对比度以及色彩饱和度等参数来优化光线环境。良好的光线环境能够提高视觉舒适度并降低对眼睛造成的物理刺激，进而起到保护视力的作用。
3.休息与眺望远处
长时间用眼后可选择暂时停止当前活动并注视远方至少5-10分钟。此举能使睫状肌得以放松及休息，并且能有效预防近视发生发展。
4.使用人工泪液滴眼剂
选用适当的人工泪液滴眼剂，在需要时频繁点眼。人工泪液滴眼剂模拟自然泪膜成分，可缓解干眼引起的眼部不适感如痒、异物感、烧灼感等。
5.眼镜调整
定期检查眼镜度数是否准确，并及时调整至正确度数。正确的度数可以减少因镜片不匹配导致的视觉疲劳，从而减轻眼疲劳症状。
除上述措施外，还应保持合理的饮食习惯，适量食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有利于维护眼睛健康。同时，建议定期进行眼科检查，以便早期发现并处理相关问题。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常可在睡前或休息时进行。此方法有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而辅助改善眼疲劳的症状。
2.调节光线环境
可通过调整室内照明亮度、对比度以及色彩饱和度等参数来优化光线环境。良好的光线环境能够提高视觉舒适度并降低对眼睛造成的物理刺激，进而起到保护视力的作用。
3.休息与眺望远处
长时间用眼后可选择暂时停止当前活动并注视远方至少5-10分钟。此举能使睫状肌得以放松及休息，并且能有效预防近视发生发展。
4.使用人工泪液滴眼剂
选用适当的人工泪液滴眼剂，在需要时频繁点眼。人工泪液滴眼剂模拟自然泪膜成分，可缓解干眼引起的眼部不适感如痒、异物感、烧灼感等。
5.眼镜调整
定期检查眼镜度数是否准确，并及时调整至正确度数。正确的度数可以减少因镜片不匹配导致的视觉疲劳，从而减轻眼疲劳症状。
除上述措施外，还应保持合理的饮食习惯，适量食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有利于维护眼睛健康。同时，建议定期进行眼科检查，以便早期发现并处理相关问题。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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