如何解决肌肉酸痛

肌肉酸痛可以采取肌肉放松训练、热敷、按摩疗法、拉伸运动等方法缓解，也可以遵医嘱使用非甾体抗炎药进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列特定的动作来帮助缓解紧张和僵硬的肌肉，通常需要持续数周时间。此方法有助于促进血液循环，减少肌肉疲劳，从而减轻酸痛感。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够增加局部血流量，加速代谢废物的清除，缓解因乳酸堆积引起的肌肉酸痛。
3.按摩疗法
由专业人员执行深部组织按摩或自我轻柔地揉捏受影响区域。按摩可促进淋巴流动、舒缓紧张肌纤维并提高软组织可塑性；但须注意不要过度用力以免加重损伤。
4.拉伸运动
选择针对性的伸展动作，在温暖身体后逐步进入深度牵伸状态。定期且正确地进行拉伸可以帮助预防及缓解因活动不足导致的肌肉僵硬和酸痛现象。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效抑制前列腺素合成，缓解肌肉酸痛及相关炎症反应。
肌肉酸痛时，应避免剧烈运动，以免加重不适。日常生活中，应注意休息，保证充足的睡眠，也有助于缓解肌肉酸痛的症状。