乳房下垂可以通过穿戴胸罩支撑、功能性锻炼、自体脂肪移植或乳房悬吊术等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的评估和治疗建议。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支撑，可以在一定程度上防止乳房下垂。胸罩能够分散乳房重量，减少因重力导致的组织松弛，从而起到提升效果。
2.功能性锻炼
通过针对性的胸肌强化运动如哑铃飞鸟、俯卧撑等来增强胸壁肌肉力量，改善乳腺韧带功能。增加胸壁肌肉强度有助于提高乳房周围结构稳定性，从而缓解下垂现象。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取脂肪经过处理后再注入至乳房下方以达到填充和塑形目的。移植脂肪可永久存在并促进局部血液循环及新陈代谢，有助于长期维持效果且不会产生排异反应。
4.乳房悬吊术
手术通常采用全麻，在医生指导下将乳房位置重新固定于更高位置以提升其位置和形态。此方法通过切除多余皮肤及软组织重塑乳房轮廓，并利用缝线固定使其处于理想位置。
除上述措施外，建议定期进行自我检查，以便早期发现异常情况。同时，保持健康的生活习惯，如合理饮食和适量运动，也有助于维护乳房的健康状态。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支撑，可以在一定程度上防止乳房下垂。胸罩能够分散乳房重量，减少因重力导致的组织松弛，从而起到提升效果。
2.功能性锻炼
通过针对性的胸肌强化运动如哑铃飞鸟、俯卧撑等来增强胸壁肌肉力量，改善乳腺韧带功能。增加胸壁肌肉强度有助于提高乳房周围结构稳定性，从而缓解下垂现象。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取脂肪经过处理后再注入至乳房下方以达到填充和塑形目的。移植脂肪可永久存在并促进局部血液循环及新陈代谢，有助于长期维持效果且不会产生排异反应。
4.乳房悬吊术
手术通常采用全麻，在医生指导下将乳房位置重新固定于更高位置以提升其位置和形态。此方法通过切除多余皮肤及软组织重塑乳房轮廓，并利用缝线固定使其处于理想位置。
除上述措施外，建议定期进行自我检查，以便早期发现异常情况。同时，保持健康的生活习惯，如合理饮食和适量运动，也有助于维护乳房的健康状态。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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