乳房下垂可以考虑穿戴胸罩支撑、功能性锻炼、自体脂肪移植或者乳房悬吊术等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支撑，一般建议每天穿戴。通过提升和固定作用减轻重力对乳腺组织的影响，从而预防或改善乳房下垂的现象。
2.功能性锻炼
针对上肢及核心肌群开展有针对性的训练计划，如哑铃飞鸟、俯身划船等。增强胸背部肌肉力量有助于提升乳房位置和形态稳定性；但须注意避免过度负荷以防损伤。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取适量脂肪经过处理后再注入至乳房下方以达到隆起效果。此法可增加局部脂肪含量并促进新生胶原蛋白形成，在一定程度上能起到提升松弛组织的作用。
4.乳房悬吊术
手术通常采用全麻方式，在医生指导下切除多余皮肤和组织后重新定位乳腺结构。该手术直接解决了因年龄增长导致的皮肤松弛及乳腺下垂问题；术后需注意伤口护理及恢复期管理。
除上述措施外，还应定期进行自我检查，以便早期发现任何异常变化。如有必要，可在专业人员指导下进行针对性的运动，如游泳、瑜伽等，也有助于改善乳房下垂的症状。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩对胸部提供物理支撑，一般建议每天穿戴。通过提升和固定作用减轻重力对乳腺组织的影响，从而预防或改善乳房下垂的现象。
2.功能性锻炼
针对上肢及核心肌群开展有针对性的训练计划，如哑铃飞鸟、俯身划船等。增强胸背部肌肉力量有助于提升乳房位置和形态稳定性；但须注意避免过度负荷以防损伤。
3.自体脂肪移植
从患者自身脂肪丰厚部位抽取适量脂肪经过处理后再注入至乳房下方以达到隆起效果。此法可增加局部脂肪含量并促进新生胶原蛋白形成，在一定程度上能起到提升松弛组织的作用。
4.乳房悬吊术
手术通常采用全麻方式，在医生指导下切除多余皮肤和组织后重新定位乳腺结构。该手术直接解决了因年龄增长导致的皮肤松弛及乳腺下垂问题；术后需注意伤口护理及恢复期管理。
除上述措施外，还应定期进行自我检查，以便早期发现任何异常变化。如有必要，可在专业人员指导下进行针对性的运动，如游泳、瑜伽等，也有助于改善乳房下垂的症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
